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日常我们可以根据紫外线指数等级来选择相应的防晒方式。紫外线指数是指当太阳在天空中的位置高时（一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里），到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度紫外线指数变化范围一般用0-15的数字来表示，通常，夜间的紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时的紫外线指数为15。紫外线指数共分为5个等级，具体对人体皮肤的可能损伤程度及防晒措施如下